ニキビに効くサプリメントで体の中からメンテナンス！
いつの間にか、ぽつぽつとできてしまっているニキビ、気になりますよね。ニキビは皮膚・毛穴のトラブルです。しかし、仕事やプライベートで忙しい女性に とって、わざわざ皮膚科に行くのは億劫なものです。そんなニキビを毎日の食事やサプリメントで治すことができたら、うれしいと思いませんか？ここではニキ ビ肌をきれいにできるサプリメントについてお話ししたいと思います。
 この記事の監修医師アクネスタジオ 院長 西川嘉一 |
 薬の効きにくいニキビの治療例西川先生の治療日記 |
１．ニキビ対策には、食生活の見直しが大切
ニキビ対策として、スキンケアや外用薬を使用する人は多いものです。しかし、実は、ニキビ対策として、食生活の見直しを欠かすことはできません。
特に、できてしまったニキビがなかなか治らないという人は、食生活や栄養に問題があるのかもしれません。
２．ニキビ対策に必要な栄養素とは？
ニキビ対策の上で大切は栄養素は、ビタミンやミネラルです。これらの栄養素は、過剰な皮脂の分泌を抑え、炎症をやわらげたり、肌の代謝をよくするために作用してくれます。
そのため、これらの栄養素が不足すると、ニキビができやすくなったり、ニキビが治りにくくなります。
３．ニキビにサプリメントを試してみよう
忙しい現代女性にとって、毎回の食事で、栄養コントロールを行うのは、至難の業です。そんなとき、サプリメントを補助的に試してみるのがおすすめです。
ニキビができてしまって、なかなか治らないときには、食事が偏っていることが多く、しかも、自分でなかなか調節できないという人も多いはず。簡単に必要な栄養が補充できるサプリメントは、そんな人にとって、とてもうれしい存在ですよね。
４．どんなサプリメントを選べばいい？
とはいえ、栄養サプリメントといってもたくさんの種類があります。その中で、ニキビケアのために利用したいサプリは、次の成分が含まれているものを選んでみましょう。
・ビタミンC、B2、B6
これらのビタミンは、皮脂量のコントロールや、お肌のターンオーバーを正常にしてくれる機能を持っています。ニキビケアには必須のビタミンです。
・パントテン酸
パントテン酸は、ビタミンB５ともいわれている栄養素です。お肌のコラーゲンを生成するのに必要なビタミンCを助ける働きを持っています。また、パントテン酸には、ストレスを和らげる効果もあると報告されています。ニキビが治りにくいという人は、このパントテン酸に注目してみましょう。
・亜鉛
亜鉛は、細胞分裂にかかわりのあるミネラルです。亜鉛が不足し過ぎると亜鉛欠乏性皮膚炎という病気になります。その一歩手前で軽い亜鉛不足でも肌荒れやニキビが起こりやすくなります。
・乳酸菌などの腸内環境を整えるもの
腸内環境が乱れている人は、ニキビや肌荒れが起こりやすくなります。おならが臭いのは腸内環境が乱れが原因のことが多いです。乳酸菌やオリゴ糖などの腸内環境を整えてみましょう。
５．まとめ
ニキビは、いくら外側からのスキンケアを頑張っても、栄養が偏っていると回復しません。ニキビケアに必要な成分について正しく理解し、食生活の見直しをしてみましょう。加えて、補助的に、自分に必要な栄養素をサプリメントで補うようにしてみてくださいね。
また、ニキビが赤く腫れたら、サプリメントではなかなか対応できないレベルなので、きちんと皮膚科に行き
適切な治療を受けましょう。早めに皮膚科に行き適切な治療をすれば比較的早く治ることが多いです。専門医に相談しましょう。
| 薬の効きにくいニキビの治療例 西川先生の治療日記 |
この記事の監修医師
西川嘉一
Hirokazu Nishikawa
ニキビ治療のエキスパート。ニキビ・美肌・くまの専門家。東京大学医学部卒。
業界大手・銀座院長を経て、ニキビ専門皮膚科【アクネスタジオ】を開院。
一ケ月に1000人以上がアクネスタジオを訪れている。
